전체 글16 피부 건강과 모발 건강을 위한 식습관 규칙 8가지 그리고 음식과 탈모 피부와 모발의 상태는 호르몬의 지배를 크게 받는다. 사춘기의 여드름과 남성형 탈모가 대표적인 증거다. 그런데 또 호르몬 균형은 어떤 음식을 먹느냐에 따라 변한다. 여기서 식단 조절로 피부와 모발을 건강하게 관리하는 방법을 살펴보고자 한다. 피부 건강 여드름은 마치 사춘기의 상징처럼 청소년기에 집중적으로 나는 게 보통이다. 이때, 누군가는 여드름이 나는 시늉만 하다 말지만, 또 누군가는 십대를 내내 여드름과 함께 보낸다. 십대들은 늘 궁금하다. 소문대로 여드름의 원인이 음식인지 만약 그렇다면 어떤 음식 때문인지 말이다. 과연 여드름이란 건 정확히 뭘까? 피부의 털이 풀이라면 모낭은 이 풀의 씨앗이 들어 있는 샘과 같다. 이 자그마한 샘에서 일종의 천연오일인 피지가 솟아올라 피부 표면으로 흘러나오는데, 이것.. 2024. 4. 10. 생리통과 월경전증후군(PMS)을 물리칠 10가지 생활 규칙과 음식 그리고 내몸실험 생리통이란? 한 달이 한 생리주기라고 치면 처음에는 여성 몸의 혈중 에스트로겐 수치가 매우 낮은 상태에서 출발한다. 그러다 두 주에 걸쳐 에스트로겐(그중에서도 특히 에스트라디올)이 점차 증가해 정점을 찍는다. 그러고는 곧바로 빠르게 곤두박질치는데, 바로 이 시점에 배란이 일어난다. 즉 난소에서 난자가 나오는 것이다. 그러면 뒤이은 며칠 동안 에스트로겐 수치가 다시 상승곡선을 그린다. 그 이유는 자궁만큼 낙천적인 장기조직이 또 없다는 데에 있다. 자궁은 매달 습관적으로 뭔가 특별한 일이 일어날 거라는 꿈에 부푼다. 그래서 임신이 될 걸 대비해 에스트로겐을 마구 뿜어 내 자궁내막을 두껍게 다진다. 그렇게 일주일 정도 기다리다가 이번 달에는 임신이 물 건너갔음을 깨닫고 실망한다. 그러면 에스트로겐 수차가 수직.. 2024. 3. 31. 완전 채식식단이 건강과 환경에 미치는 영향과 완전 채식식단에 필요한 것 완전 채식식단은 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 것을 기본 원칙으로 합니다. 이러한 식습관은 윤리적, 환경적, 건강적 이유로 많은 사람들에게 선택되고 있습니다. 완전 채식 식단이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 완전 채식식단이 건강에 미치는 영향 첫째, 완전 채식은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 동물성 지방과 콜레스테롤을 피하고 주로 식물성 식품을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있기 때문입니다. 식물성 식품은 일반적으로 포화 지방이 적고 식이섬유가 풍부하며 심장 건강에 좋은 필수 영양소와 항산화 물질을 다량 함유하고 있습니다. 둘째, 완전 채식은 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 식물성 식품은 일반적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 체중 감.. 2024. 3. 19. 유기농이 환경과 우리 건강에 미치는 영향 유기농이란 유기농법은 환경을 보호하고 생물다양성을 촉진하며 자연 순환을 존중하는 지속 가능한 농업 방법 중 하나로 널리 인식되고 있습니다. 여기에는 화학 비료, 합성 살충제 또는 유전자 변형 유기체(GMO)를 사용하지 않고 자연에서 영감을 얻은 방법을 사용하여 식품을 생산하는 것이 포함됩니다. 유기농업의 핵심은 건강한 작물과 생태계를 유지하는 기초가 되는 토양 건강을 유지하고 개선하는 것입니다. 유기농법은 해충과 질병을 방제하기 위해 다양한 자연적 방법을 활용합니다. 예를 들어, 익충을 유인하여 해충의 확산을 억제하거나 윤작을 통해 토양 영양분의 균형을 유지합니다. 또한 토양에 유기물을 첨가하여 토양 구조를 개선하고 수분 보유력을 높이며 유익한 미생물의 활동을 촉진하여 토양 건강을 향상시킵니다. 유기농업.. 2024. 3. 19. 이전 1 2 3 4 다음
